طرق بسيطه للتخص من الكرش لكلا الجنسين

مضغ الطعام جيداً :

التخلص من السوائل الزائدة

وممارسة الرياضة بانتظام

 الامتناع عن الأطعمة المفضلة

ممارسة رياضة تخسيس البطن